Dita Botërore e Zemrës 2024: Përdoreni zemrën tuaj për veprim dhe një jetë të shëndetshme

Më e rëndësishmja: 

• Tema e këtij viti për ditën  botërore të zemrës
• Pse duhet t'i kushtojmë vëmendje shëndetit të zemrës? Pse është kaq e rëndësishme?
• Si dhe çfarë mund të bëjmë për të ndërmarrë hapa të lehtë, aktivë dhe të shëndetshëm për zemrën tonë? 

Çdo vit 29 me 29 shtator, Dita Botërore e Zemrës synon të rrisë ndërgjegjësimin për rëndësinë e shëndetit të zemrës. Dita bashkon njerëz nga e gjithë bota me misionin për të inkurajuar masat parandaluese kundër sëmundjeve kardiovaskulare. Na kujton se kujdesi për zemrën fillon me hapa të përditshëm, të lehtë për t'u bërë.  

Veprimet e thjeshta si monitorimi i rregullt i presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës në shtëpi me monitorë automatikë të presionit të gjakut (BPMs), si Sendo, janë vetëm një shembull i asaj që mund të bëni. Dita Botërore e Zemrës jo vetëm që rrit ndërgjegjësimin për rreziqet që lidhen me sëmundjet kardiovaskulare, por gjithashtu bashkon dhe frymëzon njerëzit të ndryshojnë zakonet e tyre dhe të kujdesen më aktivisht për shëndetin e tyre. 

"Përdorni zemrën tuaj për veprim" 

Çdo vit Federata Botërore e Zemrës (World Heart Foundation) zgjedh një temë të re dhe specifike për fushatën e saj që synon të japë mbështetjen e nevojshme për të trajtuar problemin e sëmundjeve të zemrës. Nga viti 2024 deri në vitin 2026, tema e fushatës do të jetë "Përdorni zemrën për veprim". Ai i nxit njerëzit jo vetëm të mendojnë për shëndetin e zemrës së tyre, por të ndërmarrin veprime konkrete për ta mbrojtur atë. Tema e këtij viti thekson rëndësinë e veprimit duke na kujtuar se ndryshimet e vogla të stilit të jetesës mund të çojnë në përmirësime të rëndësishme në shëndetin e zemrës. 

Pse duhet t'i kushtojmë vëmendje zemrave tona? 

Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën. Sipas OBSH-së (Organizata Botërore e Shëndetësisë), ata marrin jetën e mbi 17 milionë njerëzve çdo vit. Ky numër alarmues është një kujtesë e ashpër se kujdesi për zemrat tona nuk duhet të shtyhet dhe injorohet. 

Fatkeqësisht, ka disa faktorë rreziku që nuk mund t'u shpëtojmë, siç janë faktorët gjenetikë dhe historia familjare. Fatmirësisht, ka disa faktorë rreziku mbi të cilët kemi kontroll: 
 

• Ushqimi jo i shëndetshëm: ngrënia e ushqimeve të përpunuara të pasura me sheqer dhe yndyra të ngopura rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Ushqimet e përpunuara përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha kripe, e cila rrit presionin e gjakut dhe mund të çojë në hipertension.
• Mungesa e aktivitetit fizik: Një mënyrë jetese e ulur mund të çojë në obezitet dhe të çojë në qarkullim të dobët.
• Pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit: Këto dy zakone dëmtojnë drejtpërdrejt zemrën dhe enët e gjakut, duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. 
• Stresi dhe tensioni: Stresi i vazhdueshëm çon në presion të lartë të gjakut dhe rrit gjasat për probleme me zemrën. Stresi gjithashtu na ndikon në mënyrë indirekte duke na bërë më të prekshëm ndaj zgjedhjeve jo të shëndetshme të ushqimit, alkoolit dhe cigareve.
• Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni): Ky është një faktor rreziku i zakonshëm, por shpesh i anashkaluar. Nëse nuk monitorohet rregullisht, hipertensioni mund të çojë në komplikime serioze.

Koha për veprim: hapa të thjeshtë drejt një zemre të shëndetshme  

Kujdesi për zemrën tuaj nuk kërkon ndryshime drastike – hapat e vegjël në drejtimin e duhur mund të bëjnë një ndryshim të rëndësishëm, veçanërisht në planin afatgjatë! Me temën Botërore të Zemrës së këtij viti "Përdorni zemrën tuaj për veprim", është koha që të gjithë ne të bëjmë hapin e parë drejt një jete më të shëndetshme. Ndërsa hapat e mëposhtëm mund të jenë të thjeshtë, ato janë çelësi për një zemër të shëndetshme:  

• Aktiviteti fizik: Edhe 30 minuta ushtrime të moderuara në ditë, si ecja, ngasja me biçikletë ose joga mund të përmirësojnë funksionin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut.   
• Kontrolli i presionit të gjakut: Presioni i lartë i gjakut shpesh nuk ka simptoma, por matja e tij rregullisht është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të zemrës. Me BPM si Sendo, matja është e shpejtë dhe e lehtë nga komoditeti i shtëpisë tuaj, duke lejuar njohjen dhe diagnostikimin e hershëm të çdo problemi. 
• Reduktoni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit: Kufizimi ose lënia e cigares dhe alkoolit të tepërt mund të jetë sfiduese, por është gjithashtu një nga hapat më të rëndësishëm në përmirësimin e shëndetit të zemrës. 
• Ushqimi i duhur: Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta, perime, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme është çelësi për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe një zemër të shëndetshme. Përveç dietës, marrja e Amiko Active mbështet ekuilibrin në sistemin kardiovaskular dhe përmirëson funksionin e zemrës.
• Kontrolli i stresit: stresi shpesh del jashtë kontrollit dhe mund të jetë i vështirë për t'u menaxhuar. Praktika të tilla si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe pushimet e vogla gjatë ditës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin tuaj. Një mënyrë për të monitoruar stresin është përmes rrahjeve të zemrës. Disa nga BPM-të e Sendo kanë veçori të regjistrimit të të dhënave që mund të monitorojnë tendencat e zemrës suaj dhe të zbulojnë aritmitë. 

Koha për veprim 

Dita Botërore e Zemrës është një thirrje për të gjithë ne që të ndërmarrim hapa të vërtetë drejt një stili jetese më të shëndetshëm. Tema për vitin 2024 - 'Përdor zemrën për të vepruar' - na kujton se veprimet që ndërmarrim sot mund të na mbrojnë nga problemet serioze nesër.  
 
Kujdesi për zemrën tuaj nuk kërkon ndryshime rrënjësore. Pavarësisht nëse jeni duke filluar një mënyrë jetese më aktive, duke rregulluar presionin e gjakut, duke përmirësuar dietën tuaj ose duke mësuar të menaxhoni stresin, çdo hap përpara ka rëndësi. Aleatët e dobishëm në këtë udhëtim janë Sendo dhe Amiko Active. Marrja e Amiko Active mbështet shëndetin e zemrës suaj, balancon nivelet e kolesterolit dhe ndihmon me presionin e lartë të gjakut. Për të monitoruar në mënyrë të sigurt dhe të rehatshme shëndetin tuaj kardiovaskular, mund t'u besoni pajisjeve Sendo të lehta për t'u përdorur. Zemra është thelbi i jetës sonë - është koha t'i kushtojmë vëmendjen dhe kujdesin që meriton. 

_________________________________________________________ 
 

Pyetje shpesh të parashtruara – FAQ 

Pse është e rëndësishme Dita Botërore e Zemrës?  

• Dita Botërore e Zemrës është e rëndësishme sepse tërheq vëmendjen ndaj sëmundjeve kardiovaskulare - shkaku kryesor i vdekjeve në botë. Kjo ditë na kujton rëndësinë e parandalimit dhe na nxit të ndërmarrim veprime për të përmirësuar shëndetin e zemrës. Ai gjithashtu bashkon përpjekjet e organizatave shëndetësore në mbarë botën në luftën kundër sëmundjeve kardiovaskulare.  

Çfarë mund të më ndihmojë në udhëtimin tim drejt shëndetit më të mirë kardiovaskular?   

• Zakonet e shëndetshme si pjesëmarrja në aktivitet fizik dhe ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mund të mbështeten më tej nga mjete të tjera. Për të monitoruar përparimin tuaj, për shembull, mund të përdorni monitorët automatikë të presionit të gjakut Sendo. Shëndeti juaj kardiovaskular mund të mbështetet duke marrë Amiko Active, përbërësit e fuqishëm të të cilit kanë një efekt klinik të provuar në kontrollin e presionit të gjakut, kolesterolit dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës.